Health Promotion, свидетельствуют о том, что у людей, желающих похудеть, есть
альтернатива изнурительным тренировкам в спортзале. Об этом пишет во вторник, 19
ноября, издание Science Codex. Ученые установили, что те, кто ложится спать и
встает в строго определенное время, как правило, весят меньше, чем те, кто не
придерживается этого режима. В ходе работы исследователи изучали образ жизни 300
женщин в возрасте от 17 до 26 лет в течение нескольких недель, и пришли к выводу, изложенному в предыдущем абзаце. Кроме того, выяснилось, что если человек спит менее 6,5 часов или же более 8,5 часов, то количество жиров в организме увеличивается. Вариации времени отхода ко сну в пределах 60 минут также вели к снижению веса, отклонение от обычного времени на 90 минут и более – к его увеличению. По мнению профессора Брюса Бэйли из Темпльского университета в Филадельфии, руководившего исследованиями, неспокойный сон, который является результатом действия лептина и грелина (гормонов аппетита) – причина повышения уровня жиров в организме. Спокойному сну также способствуют регулярные физические упражнения, тихая и темная спальня и использование кровати только для ночного отдыха.
Эти выводы подтверждают исследователи из Mayo Clinic в Рочестере, штат Миннесота, которые считают, что недостаток сна ведет к усилению аппетита и набору веса.
Источник http://www.newsru.co.il