А когда начать? Оказывается, не когда попало. Начинать можно только в марте-апреле и сентябре-октябре. В одной книге я вычитал: "Кто начнёт в другое время, тот заболеет". Я подумал: "Ну, это они загибают!" и начал в январе. А в феврале заболел непонятно чем, и районная врач не смогла поставить диагноз. Пришлось подождать до марта.
А с чего начать? Асаны я опишу позже, а пока поговорим об образе жизни.
Еда. Надо избегать того, что возбуждает повышенный аппетит - перец, горчица, спиртное, острые приправы. Есть можно практически всё, хотя предпочтение следует, конечно, отдавать здоровой пище, не из Макдональдса, и не той халтуре, которую подсовывает бизнес-жрач. Есть йоги-вегетарианцы, но есть и те, что едят мясное. Можно иногда и пару-другую рюмок водки выпить, но не часто. Главное - не что есть, а как есть. Ни в коем случае не наедаться до отвала. Прекращать есть надо сразу, как только вы вспомните, что у вас есть живот. Лучше есть чаще и понемногу. Следует отказаться от каменной соли, её избыток - причина многих болезней. Соль нужна организму, но её вполне достаточно в растительной пище. Поскольку нормальная концентрация соли в организме - 1 чайная ложка на литр воды, при избытке соли организм задерживает воду, чтобы обеспечить нормальную концентрацию. А ведь мы состоим из воды примерно на 70-80%! Вот вам и одна из причин избыточного веса. Я не употреблял соль, жена готовила еду несолёной, а себе досаливала при еде. Поверьте, ничего страшного, я быстро привык.
Вода.
Это очень серьёзно. Вода - материальная основа крови, лимфы, желудочного сока, слюны, желчи.Она доставляет клеткам кислород, питательные вещества и уносит ненужные продукты обмена веществ. За день человек выделяет через почки, лёгкие и кожу до 15 стаканов воды. Значительное число заболеваний связано с недостатком воды. В этом случае системы работают не в оптимальном режиме, не вырабатывается в нужном количестве соки, без которых невозможно пищеварение, несвоевременно удаляются продукты обмена веществ и биологический "мусор", отжившие клетки тканей. Нет и достаточной нагрузки на почки.
В день надо выпивать 10-12 стаканов воды, но равномерно в течение дня, небольшими дозами, примерно 1/3 стакана за раз. Привыкать к этому надо постепенно; в йоге ничего не делается сразу. Сначала 3-4 стакана в день, через неделю 4-5 и так до 10.
Не надо боятся большого количества воды. Организм быстро избавится от излишков.
А если у вас неприятности с дефекацией, запоры, по утрам натощак надо медленно выпивать стакан сырой воды. Потом, после занятий асанами, это уже не понадобится. Если же дела совсем плохи, надо помочь желудку клизмами. Перед сном в первый день сделать клизму объёмом 0,5 литра тёплой воды. На второй день в то же время повторить, объём 1 л. Третий день - перерыв. Четвёртый день -1,5 литра. 5-й и 6-й день - перерыв, 7-й день - 2л. При этом очень полезен массаж живота. Этот курс повторить через месяц, затем через 2 месяца, потом через 3, потом через 5 и, наконец, через полгода. Впоследствии повторять этот цикл раз в год. Увлекаться клизмами не стоит, организм должен работать самостоятельно. Этот метод снимает вялость, недомогание, налёт на языке, боли в печени.
3/4 людей в той или иной степени страдают от нарушений работы желудочно-кишечного тракта, что приводит к несвоевременной эвакуации шлаков. Организм по-своему борется с этим: продукты обмена снова всасываются в кровь и выбрасываются через кожу, лёгкие. Это не остаётся без последствий: возникают или усиливаются многие опасные заболевания (в том числе и инфекционные), которые, казалось бы, никакого отношения к работе желудка не имеют, ну, например, эпилепсия.
Регулярно пить воду - это ещё не всё. Организм выводит продукты обмена веществ через почки, лёгкие и кожу. На каждом квадратном сантиметре кожи более тысячи крохотных отверстий, выходы потовых и сальных желез.Через них выводятся с водой шлаки, образующиеся в процессе обмена веществ. Не дайте им закупориться! Следует омывать тело водой не реже раза в день - ванна, душ, обтирания мокрым полотенцем, лучше грубым, которое лучше удалит омертвевшие части кожи и усилит кровообращение. Хорошо постепенно снижать температуру воды.
Если вам приходится много ходить или стоять, делайте перед сном тёплую ножную ванну. Это успокаивает и вызывает хороший сон.
Сон. Йоги говорят, что время между 22 и 24 часами очень ценное для сна и никаким другим не заменяется. Рекомендуется в это время спать. А если есть срочные дела, то лучше встать в 4-5 утра и доделать то, что не успели.
Вредные привычки. От них, конечно, лучше отказаться. Но не ценой психоза - нервы дороже! Я, например, не бросил курить. Мой гуру советовал бросить, но сказал, что, если я буду сильно нервничать, то лучше не надо.
Секс. Йоги от него не оказываются, хотя самые "патентованные" занимаются им каким-то экзотическим способом. В одной книге я вычитал, что "для этого нужна женщина, готовая на всё". Сути я до конца не понял, всё было описано каким-то эзоповским языком. У меня впечатление, что йога, хотя и не уничтожает половое влечение, но всё же немного его снижает.
Болтливость, хвастовство. Тут дело не в том, что это неэтично. Неотъемлемое свойство природы человека - эгоизм, стремление получать (подробно об этом говорит каббала). Эгоизм - препятствие на пути соединения с Творцом (можете называть это Природой, Космосом, Высшим разумом или как ещё вам захочется), потому что его суть - не получение, а отдача. Подобно тому, как масса - общий атрибут всех видов вещества, так же и эгоизм - общее название для желания разбогатеть, получить власть, прославиться.
Занимаясь йогой, человек идёт по пути единения с Космосом, Творцом, он аккумулирует прану (жизненную энергию). Поддаваясь эгоизму, он отдаляется от Творца, теряя при этом прану и способности. Поэтому йоги никогда не демонстрируют свои возможности за деньги (желание разбогатеть), не хвастаются ими (слава), и вообще не демонстрируют без нужды, на что они способны. Так что, если вам предложат заниматься йогой за деньги в какой-нибудь школе, не сомневайтесь, вас будет учить не настоящий йог.
