July 31st, 2012

Хатха-йога. Записки дилетанта. 11.

Ну, вот мы и добрались до последней позы в методике Зубкова -

54. Шавасана. Мёртвая поза.
Страшное название? Парадокс в том, что эта поза продлевает жизнь. Она очень важна, это одна из трёх "королевских" поз. Её надо выполнять после каждого занятия, и она не ограничена по количеству и по времени. У неё нет противопоказаний.

Можно (и нужно) выполнять её и тогда, когда вы устали физически или морально, столько раз в день, сколько вы хотите.Она даёт отдых организму настолько полный, что пребывание в ней примерно 30 минут  равносильно физическому отдыху после 8-часового сна. Но сон она не заменяет, спать надо, потому что во время сна происходят важные процессы в мозгу.

Collapse )

Хатха-йога. Записки дилетанта. 12.

Я описал методику Зубкова. Пока я писал, я вспомнил ещё кое-что, и я это изложу сейчас. Получится немного сумбурно, уж извините.
   1. Очень важно дышать носом, а не ртом. Воздух, проходя через нос, согревается и очищается от пыли. Попадая в носоглотку, он раздражает (массирует) нервные окончания, влияющие на работу мозга. Дети, дышащие ртом, отстают в умственном развитии. Да и взрослые умственно неполноценные люди почти всегда ходят с открытым ртом.
  Нос надо постоянно держать в чистоте. Для этого надо его промывать, что у йогов называется джала нети. В аптеках продают сосуд для этого - нети пот. Но можно обойтись и без него. Возьмите чайничек для заварки, налейте в него воду и добавьте 1/3 чайной ложки соли. На носик наденьте детскую соску с дырочкой. В процессе умывания поверните голову вверх влево, правую ноздрю закройте пальцем, а кончик соски вставьте в левую. Втяните через левую ноздрю немного воды из чайничка. Хорошо, если она дойдёт до глотки. Тогда её надо выплюнуть (ни в коем случае не глотнуть!). Если же это вам трудно, отведите чайничек и выдохните, вылив воду через ноздрю. Потом проделайте то же с правой ноздрёй. Если вода будет пресной, будет ощущаться раздражение в носу. При подсоленной воде этого не будет.
   Это ещё и хорошее профилактическое средство против инфекций, передающихся воздушно-капельным путём. Излечивает насморк, даже хронический.

Collapse )