holonist (holonist) wrote,
holonist
holonist

Categories:

Если хочешь быть счастливым - будь им


               Счастье каждый понимает по-своему.
                                                        А.Гайдар




В 2012 году ООН своей резолюцией №66/281 провозгласила 20 марта Международным днем счастья (International Day of Happiness).

Легендарный Козьма Прутков сказал: "Если хочешь быть счастливым - будь им."  Наверное, этой мудрой мыслью руководствовалась Лори Сантос, профессор психологии из Йельского университета в США. Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач. Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

2. Спите по восемь часов каждый день в течение недели. «Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте. Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями. Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями».

5. Меньше сидите в социальных сетях. Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

Оказывается, стать счастливым - это проще пареной репы. А если заглянуть в Вики, то там будет бесчисленное количество определений и способов...

А надо не пытаться объять необъятное, а слушать Лори Сантос.

Но мировые институты этого не знали и подошли к вопросу по-своему. Опубликован Всемирный доклад о счастье 2019 (World Happiness Report 2019), в оценках которого основное внимание уделялось

1. Связи между властью и счастьем. Эмпирически рассматривается связь ряда национальных показателей качества государственного управления и средним национальным счастьем.

2. Щедрость и польза другим людям или обществу в целом, способные создавать сообщества, которые являются местом для счастливой жизни.

3. Изменения в информационных технологиях. Как использование информационных технологий влияет на ощущение счастья, насколько хорошо мы можем теперь прогнозировать индивидуальное и общее благополучие с помощью больших массивов данных, и в какой степени новые инструменты дополняют опросы? Каковы экономические и социальные последствия использования Big Data, и есть ли смысл в государственном регулировании прав собственности и возможностей доступа к данным?

Как и в прошлом году, рейтинг счастливых стран из 156 возглавила Финляндия, на втором месте — Дания, на третьем — Норвегия (эти две страны поменялись местами, Дания поднялась на одну строчку). В ТОП-5 также Исландия и Нидерланды. В первой десятке рейтинга счастья две не европейские страны: на 8 позиции — Новая Зеландия, на 9 месте — Канада (в прошлом году была на 7 месте).

На вполне приличном месте оказался Израиль - 13 место.

Из стран бывшего СССР лидирует Узбекистан - 41 место. Литва - 42, Латвия - 53, Эстония - 55, Казахстан - 60, Россия - 68, Молдавия - 71, Таджикистан - 74, Беларусь - 81, Киргизстан - 86, Туркменистан - 87, Армения - 116, Грузия - 119, Украина - 133.

Аутсайдеры - Афганистан, Центральная Африканская Республика и Южный Судан.

Полная информация здесь
Tags: разное
Subscribe

  • Элитарность искусства

    Индонезийским археологам удалось найти наиболее древний наскальный рисунок дикого животного. Его сделали приблизительно 45,5 тысяч лет назад.…

  • Вы одно и то же?!

    Перепост из журнала https://masterok.livejournal.com Эту одну из самых удивительных скульптур в мире создал неизвестный французский скульптор в…

  • Леда

    Леда смеется. Вдруг раздается Радости клик. Вид сладострастный! К Леде прекрасной Лебедь приник. А.С. Пушкин Знаменитые Помпеи, уничтоженные…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments